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Langue française
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Le petit livre de la méditation de pleine conscience
Elisabeth Couzon
- First
- Le Petit Livre
- 22 Septembre 2016
- 9782754089111
Vous est-il déjà arrivé, trop absorbé par vos pensées, de ne pas descendre à la bonne station de métro ? Ou encore, repensant à certains événements de la journée, de ne pas profiter d'une soirée entre amis, d'être physiquement présent mais mentalement absent ? Vous étiez alors en mode « pilotage automatique », à l'opposé de la pleine conscience.
La pleine conscience, c'est ce phénomène grâce auquel nous pouvons savourer l'instant présent et profiter de chaque moment de la vie, que ce soit en faisant la vaisselle, en mangeant une clémentine ou lors d'une simple balade en forêt. En adoptant une « attention juste », il est possible de transformer positivement les situations quotidiennes pour revenir au calme et retrouver une sérénité intérieure.
Dans ce petit livre pratique, découvrez des outils pour éveiller vos sens et vous reconnecter à vous-même :
- Les fondements de la méditation pleine conscience (l'origine de la pratique, les découvertes des neuroscientifiques) ;
- Les bienfaits de la pleine conscience au quotidien (les effets sur le stress et l'équilibre entre le corps et l'esprit, la prévention de la dépression, le rôle sur le contrôle de la douleur) ;
- Des astuces pour bien pratiquer la méditation de pleine conscience (posture, attitude, lâcher prise) ;
- Des exercices à tester chaque jour pour développer la pleine conscience (la respiration, l'assise, les 5 sens, la conscience du corps, la conscience des pensées et des émotions, la marche méditative, comment repérer le pilote automatique.) ;
- Des conseils pour gérer les obstacles (manque de temps, manque de motivation, fatigue).
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Ateliers méditations avec les enfants
Elisabeth Couzon
- Prisma
- Bien Dans Ma Vie
- 21 Mars 2019
- 9782810426713
Ce cahier s'adresse à tous les parents, grands-parents, enseignants, éducateurs... qui cherchent à éveiller les enfants à la pleine conscience pour développer leurs qualités d'attention et leur apprendre à vivre pleinement le moment présent. Une boîte à malice réjouissante pour passer du « faire » à l'« être » en s'amusant !
A l'intérieur :
- Des bons conseils pour travailler la présence à soi, aux savoirs et aux autres.
- Des idées pour rendre les enfants attentifs à leurs sensations.
- Des activités aux noms amusants qui plairont aux enfants : la clochette, piko-piko, le sac à surprises, ma météo intérieure...
- Des exercices et des jeux pour méditer en s'amusant.
- Une charte graphique tendance : couverture avec un fond à motifs et intérieur en couleur.
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Commencer à méditer ; cahier d'exercices
Elisabeth Couzon
- Prisma
- Bien Dans Ma Vie
- 8 Juin 2017
- 9782810421664
Voie de transformation, la méditation aide à trouver un équilibre émotionnel qui est le bienvenu dans un monde d'agitation. Elle propose une façon d'être pour atteindre la paix et la liberté intérieures.
Faites vos premiers pas dans la médiation ! Apprenez, étape par étape, à vivre pleinement le moment présent, à explorer les chemins de votre corps, à respirer, à manger en pleine conscience, à méditer dans la nature...
Ce cahier fourmille de bons conseils pour s'ouvrir au monde et d'exercices ludiques pour s'éveiller à la pleine conscience.
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Apprivoisez les conflits
Elisabeth Couzon, Françoise Dorn
- Pocket Evolution
- 4 Juillet 2013
- 9782266228015
Stress, compétitivité, difficultés relationnelles... que ce soit dans le monde de l'entreprise ou le cercle familial, les sources de conflits sont nombreuses. Mais pas impossible à dénouer et, même, à prévenir.
Tout conflit résolu est une étape constructive dans la relation à l'autre. Identifier leurs sources, comprendre leurs mécanismes, les déjouer ou savoir les gérer, c'est permettre à chacun - et à vous-même - de se réaliser dans une communication sereine.
