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Elisabeth Couzon
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Le petit livre de la méditation de pleine conscience
Elisabeth Couzon
- First
- Le Petit Livre
- 22 Septembre 2016
- 9782754089111
Pratiquez la pleine conscience au quotidien et tirez tous les bénéfices d'une méthode reconnue depuis plus de 30 ans dans 250 hôpitaux à travers le monde !
Vous est-il déjà arrivé, trop absorbé par vos pensées, de ne pas descendre à la bonne station de métro ? Ou encore, repensant à certains événements de la journée, de ne pas profiter d'une soirée entre amis, d'être physiquement présent mais mentalement absent ? Vous étiez alors en mode pilotage automatique , à l'opposé de la pleine conscience.
La pleine conscience, c'est ce phénomène grâce auquel nous pouvons savourer l'instant présent et profiter de chaque moment de la vie, que ce soit en faisant la vaisselle, en mangeant une clémentine ou lors d'une simple balade en forêt. En adoptant une attention juste , il est possible de transformer positivement les situations quotidiennes pour revenir au calme et retrouver une sérénité intérieure.
Dans ce petit livre pratique, découvrez des outils pour éveiller vos sens et vous reconnecter à vous-même :
- Les fondements de la méditation pleine conscience (l'origine de la pratique, les découvertes des neuroscientifiques) ;
- Les bienfaits de la pleine conscience au quotidien (les effets sur le stress et l'équilibre entre le corps et l'esprit, la prévention de la dépression, le rôle sur le contrôle de la douleur) ;
- Des astuces pour bien pratiquer la méditation de pleine conscience (posture, attitude, lâcher prise) ;
- Des exercices à tester chaque jour pour développer la pleine conscience (la respiration, l'assise, les 5 sens, la conscience du corps, la conscience des pensées et des émotions, la marche méditative, comment repérer le pilote automatique...) ;
- Des conseils pour gérer les obstacles (manque de temps, manque de motivation, fatigue). -
Méditation de pleine conscience poche pour les nuls
Shamash Alidina, Elisabeth Couzon, Hélène Filipe
- First
- Poche Pour Les Nuls
- 28 Janvier 2021
- 9782412064757
Nouvelle édition du titre à succès vendu à 16 000 exemplaires depuis 2016 + préface de Christophe André DÉCOUVRIR LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE :
Écrit par des spécialistes de la méditation, ce livre de développement personnel pour les Nuls vous propose de faire battre en retraite la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie !
Comment ? En apprenant à appliquer des techniques de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respiration et des rituels sources de ressourcement.
Le livre aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent.
La Méditation de pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi !
LA MÉDITATION POUR TOUS :
Vous manquez de confiance en vous ? Vous souffrez d'insomnies ou de douleurs chroniques ? Ce livre de développement personnel pour les Nuls est fait pour vous.
Cet ouvrage s'adresse à tous ceux qui veulent retrouver leur confiance en eux et remettre de la zen-attitude dans leur quotidien grâce à la méditation de pleine conscience.
POUR VIVRE MIEUX AU QUOTIDIEN :
Ce livre de développement personnel pour les Nuls vous donne les clés pour vous sentir mieux dans votre vie de tous les jours. Grâce aux techniques de self control, vous allez retrouver le bien-être et devenir zen.
Que ce soit pour retrouver la confiance en soi ou la santé, vous vous sentirez mieux dans votre vie personnelle ou professionnelle grâce à nos exercices de répétition et de relaxation. -
La petite boîte de la pleine conscience du coeur
Elisabeth Couzon
- Éditions Contre-Dires
- La Petite Boite
- 6 Juin 2024
- 9782849338940
Méditer dans la pleine conscience du coeur est une voie d'ouverture vers l'amour et la compassion.
Grâce aux 81 cartes de ce coffret vous découvrirez chaque jour un exercice, un conseil ou une affirmation positive, pour trouver la joie, la plénitude et la sérénité. En explorant cette voie de croissance et d'élévation, vous aurez toutes les clés pour savoir faire preuve de gratitude, de bonté et de bienveillance, que ce soit pour vous-même ou autrui. -
La petite boîte pour méditer en pleine conscience
Elisabeth Couzon, Charlotte Ribault
- Éditions Contre-Dires
- 8 Octobre 2019
- 9782849335123
Méditer en pleine conscience permet d'apaiser son esprit, de cultiver une présence attentive à soi, de profiter de l'instant présent... et de mieux savourer la vie. Grâce aux 81 cartes de ce coffret, vous découvrirez chaque jour un conseil ou un exercice - respiration, visualisation...
- pour découvrir la méditation de pleine conscience à votre rythme et en apprécier tous les bienfaits sur votre bien-être.
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Moi aussi, je médite ! ; je vis mieux mon adolescence grâce à la pleine conscience
Elisabeth Couzon, Charlotte Ribault
- Guy Trédaniel
- 10 Décembre 2019
- 9782813220318
Entre le stress des examens, les histoires de coeur, le corps qui change, les con its avec les copains ou les parents, il n'est pas toujours facile d'être un adolescent ! Ni de savoir comment l'accompagner au mieux ! Ce livre l'aidera à vivre sereinement sa vie de jeune adulte et vous aidera à l'accompagner, grâce à la pratique de la méditation de pleine conscience.
S'appuyant sur les récentes découvertes et applications à l'éducation (neurosciences, intelligence émotionnelle...), la première partie de l'ouvrage est consacrée à l'adolescence : expliquée aux parents, et aux jeunes. La seconde partie propose tous les éléments pour pratiquer la pleine conscience : 27 méditations adaptées aux jeunes, regroupées en thèmes (présence au corps, aux événements, aux autres...) et qui ciblent leurs préoccupations quotidiennes (concentration, sommeil, corps, amitié, amour, émotions, stress...). Avec de nombreuses explications, des exercices et des témoignages.
Un guide bienveillant pour aider nos enfants, qui sont aussi les adultes de demain, à grandir et à s'épanouir.
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La pleine conscience désigne la vigilance que l'on cultive en prêtant une attention particulière à l'instant présent. Qualité innée de l'esprit, elle doit être développée intentionnellement par la méditation. Technique de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue comme un outil puissant pour venir à bout des pensées négatives, réduire le stress et retrouver la joie de vivre. De nombreuses études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques sur la santé. Écrit par une spécialiste, cet ouvrage s'appuie sur un CD audio pour proposer des exercices pas à pas, à faire au quotidien, pour vivre pleinement.
Définitions - Applications - Pratiques.
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La méditation de pleine conscience pas à pas
Elisabeth Couzon
- Esf Prisma
- Mieux Se Connaitre
- 24 Septembre 2020
- 9782810429974
Cet ouvrage promet de vous guider pas à pas pour découvrir les bienfaits de la méditation. Regorgeant d'anecdotes et de conseils, il vous fournira des exercices, des mises en situation et des auto-diagnostiques pour apprendre à mieux vous connaître et à bénéficier des vertus de la méditation.
Ce guide répondra à toutes les questions que vous vous posez :
- Qu'est-ce que la méditation ?
- Qu'est-ce que la pleine conscience ?
- Pourquoi méditer ?
- Comment pratiquer ?
La méditation de pleine conscience pas à pas est une véritable invitation à se relaxer, à se recentrer sur soi-même, à lâcher prise et à profiter du moment présent.
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Zen pour les exams ; la méthode pour en finir avec le stress et la pression
Elisabeth Couzon
- Vuibert
- 21 Janvier 2020
- 9782311207934
Toutes les techniques qui ont fait leur preuve pour rester serein et confiant en période d'examens !
Finis le stress, la pression et l'anxiété à l'approche des examens et concours grâce à ce livre :
- Comprendre ce qui vous met en stress : les mécanismes à l'oeuvre dans votre cerveau et votre corps
- Expérimenter les techniques suivantes : méditation, relaxation, psychologie positive, gestion mentale, PNL, Brain Gym, EFT...
- Appliquer ces méthodes grâce aux 30 séances pas à pas : apprendre à méditer, à travailler en cerveau total, à se préparer émotionnellement et mentalement...
Vous trouverez des tests, des outils et des exercices pratiques pour vous accompagner étape par étape dans la réussite de vos études.
En + Offert : 17 méditations en podcasts pour apprendre à rester zen.
Elisabeth Couzon est psychologue clinicienne, instructrice de pleine conscience, formatrice en développement personnel et conférencière. Charlotte Ribault est psychologue clinicienne, instructrice de méditation en pleine conscience et formatrice en gestion du stress et des émotions. -
Ateliers méditations avec les enfants
Elisabeth Couzon
- Éditions Prisma
- Bien Dans Ma Vie
- 21 Mars 2019
- 9782810426713
Ce cahier s'adresse à tous les parents, grands-parents, enseignants, éducateurs... qui cherchent à éveiller les enfants à la pleine conscience pour développer leurs qualités d'attention et leur apprendre à vivre pleinement le moment présent. Une boîte à malice réjouissante pour passer du « faire » à l'« être » en s'amusant !
A l'intérieur :
- Des bons conseils pour travailler la présence à soi, aux savoirs et aux autres.
- Des idées pour rendre les enfants attentifs à leurs sensations.
- Des activités aux noms amusants qui plairont aux enfants : la clochette, piko-piko, le sac à surprises, ma météo intérieure...
- Des exercices et des jeux pour méditer en s'amusant.
- Une charte graphique tendance : couverture avec un fond à motifs et intérieur en couleur.
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S'accepter pour mieux s'aimer
Elisabeth Couzon
- Esf Prisma
- Les Cahiers D'exercices
- 13 Septembre 2018
- 9782810424979
L'amour de soi est le sentiment que nous éprouvons lorsque nous sommes bien à notre place, dans la justesse de notre existence, en accord avec notre être profond. Si l'amour de soi est en chacun de nous, il est parfois bien caché et il suffit d'un coup de pouce pour apprendre à s'aimer.
Ce cahier vous aidera à le découvrir pour mener une vie épanouie.
Partez à la rencontre de vous-même, des territoires inexplorés, de vos jardins secrets... Devenez les explorateurs de votre moi intérieur !
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Commencer à méditer ; cahier d'exercices
Elisabeth Couzon
- Éditions Prisma
- Bien Dans Ma Vie
- 8 Juin 2017
- 9782810421664
Voie de transformation, la méditation aide à trouver un équilibre émotionnel qui est le bienvenu dans un monde d'agitation. Elle propose une façon d'être pour atteindre la paix et la liberté intérieures.
Faites vos premiers pas dans la médiation ! Apprenez, étape par étape, à vivre pleinement le moment présent, à explorer les chemins de votre corps, à respirer, à manger en pleine conscience, à méditer dans la nature...
Ce cahier fourmille de bons conseils pour s'ouvrir au monde et d'exercices ludiques pour s'éveiller à la pleine conscience.
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Rencontrer l'amour
Elisabeth Couzon, Françoise Dorn
- Esf Prisma
- Les Cahiers D'exercices
- 26 Janvier 2017
- 9782810420490
Vous cherchez l'âme soeur et ne la trouvez pas ? Découvrez comment vous ouvrir à l'amour en apprivoisant le passé, savourez le présent et inventez-vous une nouvelle vie à deux !
Ce cahier s'adresse à tous ceux qui cherchent à faire de nouvelles rencontres et à avoir le béguin. Une boîte à outils réjouissante pour tomber amoureux !
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La méditation aide à trouver un équilibre émotionnel qui est le bienvenu dans un monde d'agitation. Elle propose une façon d'être pour atteindre la paix et la liberté intérieures.
Faites vos premiers pas dans la méditation !
Apprenez, étape par étape, à vivre pleinement le moment présent, à explorer les chemins de votre corps, à respirer, à manger en pleine conscience, à méditer dans la nature...
Ce cahier fourmille de bons conseils pour s'ouvrir au monde et d'exercices ludiques pour s'éveiller à la pleine conscience.
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Choisir une vie sereine et apaisée ; l'estime de soi et un stress apprivoisé au coeur du bien-être et de l'équilibre
Elisabeth Couzon, Agnès Nicoulaud-michaux, Françoise Dorn
- Esf Prisma
- Mieux Se Connaitre
- 3 Janvier 2020
- 9782810428762
Vous vous sentez parfois mal à l'aise face aux autres ou lors d'une situation professionnelle ? Vous pensez ne pas avoir confiance en vous ? L'estime de soi n'est jamais établie définitivement, au contraire, S'estimer pour réussir sa vie vous accompagnera pour la construire au fil du temps !
Vous vous sentez épuisé, irritable ou déprimé ? Vous souffrez de mal de dos ou de troubles digestifs ? Pas de doute, vous êtes stressé... et Soyez un stressé heureux est fait pour vous !
Dans ce coffret, des spécialistes en psychologie et en méditation ont regroupé exercices, conseils et relaxation pour que chacun puisse mieux gérer son anxiété et être en paix avec soi-même.
S'estimer pour réussir sa vie vous permettra de pratiquer l'amour de soi, établir des relations avec les autres, consolider votre identité.
Soyez un stressé heureux vous aidera à identifier votre profil de stressé, comprendre les causes et les réactions au stress, prendre du recul et lâcher prise.
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Vive les amoureux !
Elisabeth Couzon, Françoise Dorn
- Esf Prisma
- Les Cahiers D'exercices
- 25 Janvier 2016
- 9782810415908
Ce cahier s'adresse à tous ceux qui veulent s'accorder une pause ludique et romantique et un petit moment de bien-être et de complicité à deux. Plein de bons conseils pour se séduire, se surprendre, se dévoiler et .être encore plus amoureux !
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La magie des émotions ; gérer, apprivoiser, exprimer
Elisabeth Couzon, Françoise Dorn
- Esf Prisma
- Mieux Se Connaitre
- 19 Septembre 2019
- 9782810426379
Par des explications, des mises en situation, des exercices, Élisabeth Couzon et Françoise Dorn vous livrent un ouvrage « clé en main » pour vous aider à cultiver votre intelligence émotionnelle, pour faire face au changement et vous offrir une vie plus épanouie et harmonieuse. Ce guide vous aide à : - comprendre les émotions, leur fonctionnement et leurs dysfonctionnements ; - Gérer les émotions et les réparer ; - Accompagner les émotions des autres ; - Rechercher l'équilibre émotionnel. Ainsi vous deviendrez acteur de votre changement !
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Être un retraité heureux
Elisabeth Couzon, Françoise Dorn
- Esf Prisma
- Les Cahiers D'exercices
- 25 Janvier 2016
- 9782810415885
Savourez votre retraite en prenant le temps de remettre votre vie en perspective, de trouver un nouveau rythme et de faire de nouveaux projets !
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Exercices de méditation de pleine conscience pour les nuls
Shamash Alidina, Elisabeth Couzon, Hélène Filipe, Joelle Marshall
- First
- Pour Les Nuls
- 11 Septembre 2014
- 9782754064255
Après Méditation : la pleine conscience pour les Nuls, le cahier d'exercices pour profiter pleinement de cette méthode en vogue !
La méditation de pleine conscience, c'est à la fois un ensemble de techniques et un art de vivre qui peuvent conduire chaque individu à une plus grande paix intérieure, une plus grande sagesse et une plus grande joie.
Nos vies sont remplies d'épreuves - chaque individu traverse des périodes plus ou moins difficiles au cours de son existence sur terre. Certaines difficultés sont de l'ordre du physique, du concret ; d'autres encore touchent la sphère mentale ou émotionnelle. La méditation de pleine conscience offre une chance de combattre vos problèmes de façon harmonieuse : au lieu de les aggraver en les combattant, vous y ferez face avec sagesse et dignité, sans essayer de vous en débarrasser à tout prix mais en leur accordant du temps.
Ce livre a été écrit de telle sorte que la méditation de pleine conscience devienne une réalité pratique dans votre quotidien. En bonus : des pistes audio de méditation à télécharger. -
S'affirmer en douceur
Anne Brunet, Elisabeth Couzon
- Esf Prisma
- Les Cahiers D'exercices
- 22 Septembre 2016
- 9782810418725
Une moisson de propositions pour oser dire non. Des idées et des activités pour vous exprimer sans trembler. Des exercices et des jeux pour bien vivre avec les autres. Une boite à malice réjouissante pour être et rester soi-même !
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La méditation de pleine conscience, le cahierd'exercices
Elisabeth Couzon, Hélène Filipe
- ESF
- Les Cahiers D'exercices
- 12 Juin 2014
- 9782710126379
Des conseils, des exercices, des tests, des citations, pour découvrir la méditation à la pleine conscience, s'ouvrir au monde, vivre le moment présent, etc.
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Être heureux
Elisabeth Couzon, Françoise Dorn
- Esf Prisma
- Les Cahiers D'exercices
- 25 Janvier 2016
- 9782810415878
Comment évacuer les frustrations du quotidien ? Comment se faire du bien, rire, s'amuser, déconnecter en quelques minutes ? Ce cahier d'exercices vous livre toutes les clés pour voir la vie en rose !
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Apprivoisez les conflits
Elisabeth Couzon, Françoise Dorn
- Pocket Évolution
- 4 Juillet 2013
- 9782266228015
Stress, compétitivité, difficultés relationnelles... que ce soit dans le monde de l'entreprise ou le cercle familial, les sources de conflits sont nombreuses. Mais pas impossible à dénouer et, même, à prévenir.
Tout conflit résolu est une étape constructive dans la relation à l'autre. Identifier leurs sources, comprendre leurs mécanismes, les déjouer ou savoir les gérer, c'est permettre à chacun - et à vous-même - de se réaliser dans une communication sereine.
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Des citations commentées et des exercices pratiques pour découvrir la méditation et ses bienfaits au quotidien, reprendre le contrôle de sa vie, se sentir en harmonie avec son corps tout en apaisant son esprit.
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Apprivoisez les conflits pour optimiser votre vie
Elisabeth Couzon, Françoise Dorn
- Vuibert
- Guid'utile
- 14 Avril 2005
- 9782711791569
Face à un conflit, qu'il soit professionnel ou personnel, chacun est démuni. Pour le désamorcer, il faut en comprendre les causes : stress professionnel dû à une demande de compétitivité accrue, tensions personnelles résultant d'une cellule familiale éclatée, problèmes relationnels divers... Pour prévenir les conflits, éviter qu'ils ne se déclenchent et les dénouer quand ils éclatent, des outils et apprentissages aident à mieux réagir et à les résoudre positivement. Tout conflit bien géré est toujours une étape constructive dans la relation à l'autre, c'est ce que vous apprendra ce guide en vous permettant :
- d'identifier et comprendre les mécanismes qui induisent les conflits, leur dimension émotionnelle et comportementale, leurs sources, leurs enjeux ;
- de les prévenir en canalisant vos émotions, en disciplinant votre stress et en améliorant votre communication avec les autres ;
- de les gérer en les régulant, en contrôlant agressivité et violence, en apprenant la négociation et la médiation.
Ce guide conduira vos premiers pas vers une communication plus sereine et épanouie, tant avec vous-même qu'avec les autres.
